21/04/2023
5 THÓI QUEN TRƯỚC KHI NGỦ CỦA NHỮNG NGƯỜI PHỤ NỮ THÀNH CÔNG
Thời điểm cuối ngày là thời gian để bạn thư giãn sau một ngày làm việc đầy mệt mỏi và “sạc pin” cho bản thân để chuẩn bị cho này mới. Đồng thời, nhũng hoạt động trước khi ngử có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và là chìa khoá quyết định liệu bạn có thức dậy với năng lượng tràn đầy hay không.
Để có thể thức dậy với một tinh thần sảng khoái, một năng lượng tích cực và sẵn sàng cho các hoạt động trong ngày mới, hầu hết người phụ nữ thành côn đều thực hiện những hoạt động đơn giản giúp thư giãn trước khi đi ngủ.
Hãy cùng BUSY tìm hiểu 5 thói quen mà những người phụ nữ thành công thường làm trong khoảng thời gian chuẩn bị đi ngủ nhé!
01. THƯ GIÃN TÂM TRÍ
Chúng ta dành cả ngày để hoàn thành các nhiệm vụ trong công việc và giao tiếp với xã hội. Tâm trí bị lắp đầy bởi vô vàn lo nghĩ, ý tưởng và những vấn đề lặp đi, lặp lại. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng đi ngủ với tâm trạng tiêu cực có thể khiến tim đập nhanh, thở gấp, ảnh hưởng rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Nếu không có một giấc ngủ ngon, bạn sẽ trở nên dễ dàng nổi giận vào ngày hôm sau.
Để giúp tâm trí thư giãn, bạn có thể:
Ảnh: Unsplash / Josh Duke
02. HẠN CHẾ SỬ DỤNG CÁC THIẾT BỊ ĐIỆN TỬ
Thời điểm cuối ngày là thời gian để bạn thư giãn và “sạc pin” cho bản thân. Vì vậy, hãy đặt điện thoại xuống hoặc ít nhất là bật chế độ “Không làm phiền” và cho phép mình thực sự nghỉ ngơi để chuẩn bị cho ngày mới.
Theo chuyên gia về giấc ngủ của Đại học Harvard, ánh sán xanh phát ra từ các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính và ti vi có ảnh hưởng rất lớn đối với rất ngủ con người, gây trở ngại cho việc đi vào giấc ngủ một các tự nhiên của cơ thể và đánh lừa não bộ nghĩ rằng trời đã sáng.
Với thời đại mạng xã hội ngày càng phát triển như hiện nay, chỉ cần bỏ điện thoại xuống trong vài giờ, bạn có thể bỏ lỡ một vài sự kiện quan trọng. Tuy nhiên, sử dụng điện thoại trước khi ngủ sẽ khó giúp bạn an giấc. Khi bị cuốn vào những bài post, những video clip, hình ảnh… tâm trạng và suy nghĩ của bạn sẽ bị kích thích. Do đó, hãy tắt mạng xã hội đi và cho phép bản thân thực sự nghỉ ngơi.
03. DỌN DẸP KHÔNG GIAN SỐNG
Một không gian sống ngăn nắp sẽ đem đến sự thư thái trong tâm trí.
Vì vậy, trước khi đi ngủ hãy dành 10-15 phút để dọn dẹp không gian sinh hoạt chính của bạn (phòng ngủ, phòng tắm, nhà bếp, phòng khách,…). Khi không gian trở nên thoáng đãng hơn, tinh thần của bạn cũng trở nên nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Thu dọn ngăn nắp lại giấy tờ đang ngổn ngang trên bàn, sắp xếp lại bàn trang điểm, phòng khách,… không chỉ khiến không gian sống trở nên rộng rãi, thoáng mắt và sạch sẽ hơn mà còn như một cách “dọn dẹp tâm trí" để sẵn sàng cho một giấc ngủ ngon. Nhờ đó, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái hơn khi thức dậy vào buổi sáng hôm sau thay vì bị phân tâm bởi những đồ vật ngổn ngang xung quanh.
Thực hiện thói quen dọn dẹp đơn giản vào mỗi buổi tối không chỉ làm cuộc sống của bạn ngăn nắp hơn mà còn giúp bạn hạn chế dồn ứ công việc nhà để rồi tốn nhiều thời gian nghỉ ngơi quý báu vào cuối tuần để dọn dẹp nhà cửa.
Ảnh: Project Nord
04. CHUẨN BỊ TRANG PHỤC
Dành 5-10 phút lựa chọn trang phục cho buổi sáng hôm sau, từ quần áo, giày dép đến các phụ kiện nhỏ khác như tất, trang sức, túi xách,… để vừa tiết kiệm được kha khá thời gian dọn đồ, lại còn có thêm thời gian để make up xinh đẹp hoặc chuẩn bị bữa sáng,…
Vào những ngày bận rộn thì những items đơn giản luôn là lựa chọn số 1 vì bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều thời gian hơn nữa đó!
Ảnh: BUSY
05. LÊN DANH SÁCH NHỮNG VIỆC CẦN LÀM CHO NGÀY MỚI
Hãy dành một vài phút để ghi vào giấy hoặc ứng dụng ghi chú trên điện thoại những việc cần làm theo thứ tự ưu tiên cần được hoàn thành, trong đó việc gì quan trọng nhất sẽ được xếp đầu tiên.
Ngay cả những việc nhỏ nhất để bạn có thể chủ động sắp xếp và hoàn thành chúng vào hôm sau. Từ đó, bạn sẽ cảm thấy thoải mái đầu óc và không cần phải bận tâm suy nghĩ những điều đó vào ban đêm nữa.
Rèn luyện thói quen này cho trẻ nhỏ cũng giúp trẻ tư duy linh hoạt, phân chia thời gian khoa học và hợp lý hơn.
Ảnh: BUSY
BUSY TEAM
Share on facebook
